50 kg

Uderz. Jakby coś, to spróbuj przysiady zrobić z podwójnym dnem na 20-50 kg, bardzo głęboko.

Łukasz , chciałeś kiedyś zobaczyć moją mini siłkę, nakręciłem, ale jest tam trochę syf przez Świętami i troche ciemno było. wycwiel , ostatni film jest z wyciskaniem, zerknij czy o to chodzi, całość ma 50 kg, ale jest to tylko pokaz czy o to chodzi? https://www.youtube.com/watch?v=SrkYDLIxYYw

nie martw się kilogramami na sztandze - wykonanie prawidłowo np wiosła w pełnym opadzie a nie w ćwierć robi 50 kg różnicy. wiem że co innego napiszą młodsi z forum inspirowani kolesiami na koksie ale to niestety prawda.

cały czas mówimy o stałym ciężarze 50 kg tak ?? dokładnie nie śledze poczynani zawodników WW jesli rzeczywiscie tak jest że waga zawodnika nie ma znaczenie przy wysiskaniu STAŁEGO cieżaru to przepraszam , mówiłem że sie nie znam :)

powinien być jednak podział na junior do 20,senior do 45,weteran +45 oraz wada lekke do 85 i ciężka po wyżej 85 konkuręcje 1/2 cc ,50 kg ,100kg

[...] stracic? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-10 17:10:29 jak by ci powiedział że je 5 słoików musztardy to też bys jadł ? pół kilo mięsa to 100 gram białka tyle to powinna zjadać 50 kg kobieta skacząca na aerobiku wklej tą dietę od tego personalnego bo teraz słowo "personalny" może oznaczać weekendowy kurs internetowy plus ankieta działu

[...] wziac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic ( po swietach dopiero mam zamiar ) Ostatnio przerabiany plan: przez 2 tygodnie cwiczylem po troche wszystkie partie ciala Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30/40kg martwego nie robilem jeszcze 50 kg pozdrawiam

jesli startowałes z 50 kg i na 75 to słabo jesli ze 120 na 145 to spoko tak na marginesie - po co ci opinia innych

[...] 3 razy w tyg - trening siłowy, wyciskanie, wiosłowanie, przysiady z obciążeniem, martwy ciąg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 - najgrubsze miejsce OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 66,5 [...]

[...] całkiem, całkiem, a w innych tragedia ;-) Więc to trochę loteria ;-) 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę wycisnąc na klatę o 50 kg więcej niż wyciskał zaczynając przygodę z siłownią, czy da rade wykonać o 10 podciągnięć więcej (dotyczy to też innych partii mięśniowych)? Tak da radę to zrobić bez [...]

No np jak przy 10 powtorzeniach dam rade podniesc 50 kg i 11 pow nie dalbym rady to tak robilem sobie te 4 serie a ciezar dorzucalem co treking co dwa To chyba długie przerwy robiłeś że dawałeś radę 4x10 na maxa na tym samym obciążeniu.

Jakieś zawody proponujesz konkretne? Co do poprzedniej wypowiedzi-te 50 kg jest równowazone małym cięzarem ciała na drażku i pompkach-więc ogólnie wszystko jest fair play Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-23 21:46:30 Dokładnie,wszystko się równoważy cięższemu łatwiej wyciskać a lżejszemu podciągać się.

Jak kolega wyżej, zdaje się że mocno przeszacowałeś zapotrzebowanie. Policz ile jadłeś dotychczas, bo musiałeś jeśc ało skoro ważysz tylko 50 kg i dodaj do tego 300-500 kcal i obserwuj. Na "masie" wcale tak dużo białka nie potrzeba, bardziej potrzebne jest na redukcji.

Deliaktnie tzn ile, takie gumy mogą być dobre dla osób poczatkujących, no chyba że znajdziesz takie taśmy 50 kg i wzwyż to już cos by mogło być, stajesz na takiej gumie przeplatasz za kark i robisz z nią przysiady. pompki itp. No właśnie mam takie gumy 50kg. Da się z nimi dobrze zmęczyć ;)

No to bez siłki klatki nie zrobisz ładnej. U mnie widać zarys pod koszulką (na ironię częściej koszule zakładam), ale jest to naturalna wypukłość jak masz coś więcej niż gość ważący 50 kg przy 170 cm wzrostu i gdy się nie garbisz. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-10-25 15:11:32

[...] kilka km + ćwiczenia nie obciążające brzucha. No i gluten wyrzucę w 100%. Kupiłam tez tabletki na oczyszczanie z wody. Dziękuje za poradę. A jeśli już chciałabym kupić te suplementy które napisałam w tytule to jakie lepsze byłyby ? Te słabsze czy te mocniejsze?bo te drugie są na wage a na 50 kg nawet nie wiem czy powinnam brać całą jedna czy pol

Mam 150 wzrostu i 50 kg dobrze wyliczyłam

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]